ぐっすりと眠れなかった日も数日ありましたね。

そういえば、 ナルエー ってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、昔　ヴィックスベポラップという薬を使った足痩せとか流行りましたよね。

これを塗って発汗作用をよくして　上からラップで包むというやり方でした。

たしかに　痩せたかどうかは不明ですけど　足がスッキリするんですよね。

この薬の本来の使い方は　咳が苦しい時に胸に塗って呼吸を楽にするというものでした。

本当になぜ、夜になると咳が出始めたりするのかしら。

ぜんそくの発作ってのも　圧倒的に夜が多いって聞きますよ。

そんな咳をしていたら　声帯を傷めてしまったみたいで　

声が出なくなってしまいました。

今まで　生まれた時から普通に声を出すことができたので　

声が出ないっていうのはこんなに大変なんだなーって

実感しています。

はっきり言って　仕事にならないんですよ。

声が出ないっていうのは。

本当に困りましたね。

これって　たしかに無理に咳をしてたってのが原因なんでしょうけど　

元はといえば　私の免疫力が低下してたんでしょうね。

おそらく、個人的な問題で多大なるストレスを抱えており、

そこにスケジュール的にもいっぱいいっぱいのいろんな案件が飛び込んできて　

毎日がバタバタ状態。

そんな中で　引越し準備もしなきゃいけなくて　本当にきつい時期でした。

こんな状態なので確実に免疫が落ちてて　声帯も傷めたんじゃないかな。

やはりふだんからの心がけってのは本当に大事。

免疫力を上げるために食事はもちろんのこと、

エキナセアなんかも飲んでみようかなって思います。

これって　ネイティブアメリカンの間では常識のハーブで　

免疫力を高める効果があるみたいですよ。

そういえば、オラクル 化粧品 より健康になるため ってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、掃除をしていると　出てくる！出てくる！　

賞味期限が切れてしまってるものがたくさん。

ドレッシングなんて　４年ものクラスが結構でてきましたね。

どれも一度も使ってないものでしたよ。なんで　これ買ったのかな？

お洋服なんかでも　タグがついてる状態のものが結構あり、

これなんかも４、５年ものクラスです。

良く考えると　お金を大分無駄に使ってたのかもしれませんね。

今後は　もうちょっと本当に欲しいものかどうかを考えて購入をしようって思いましたよ。

おそらく、かなり無駄使いをしてたってことでしょうか。

さて、今回　キッチン回りからも使ってない商品がでてきたのですが、

タオルなんかを収納している棚からは

大量のサプリメントがでてきました。

おそらく、某通販で安売りの際に大量に購入したもの、

そして　ハワイの旅行した際に　現地で購入したものかなって思います。

・・ということは　これらも　５年ものクラスです。

私って　なんでこうなのかしら（笑）。

ハワイで購入したものは　現地でしか買えないサプリで　

当時はどうしてもこれが欲しかったんですよね。

そして、この時に同じく購入した歯磨き粉もでてきました。

アメリカものって　ホワイトニング系の歯磨き粉がとても優秀で　

普段使いをしてて　ホワイトニングができるって

優れモノが多いのです。

こういうのも　薬事法の関係で　

日本では手に入れられないものだったので　たしか購入したのよね。

しかし、こうやって使わないでずっと収納したままってのは　どうなのかしら？

だいたい、サプリメントって　賞味期限とかはどうなのかな？

他にも風邪薬なんかや　胃腸薬なんかもたくさんでてきました。

キッカケは　電車に乗ってる時、中吊り広告に　

「体温１度上げると免疫力があがる」っていう文章があったんですよ。

そういえば、　セサミンGOLD 評判ってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、この体温１度あげると・・・っていうところが　

かなり気になってしまい　日頃から気をつけようって思ったんです。

いろんな病気が存在してますが、

生まれつきの体質ということもありますけど　

ほとんどは自己の免疫力が低いと

病気への抵抗力が低くなるって言われていますよね。

つまり、遺伝的にも同じものを受けつぎ、

おんなじ条件下で暮らしてる兄弟姉妹でも

それぞれが持ってる免疫力によっては　

発病してしまう人もいるし、まったくかからないって人もいます。

インフルエンザもそうですよね。

学校や会社で流行っても　

何故かすごく気をつけててもかかってしまう人もいるし、

あんまり気にしてなくても

かからない人もいます。

これっていうのは　都市伝説的には　席が隣の場合はうつらないけど

対面してると　咳やくしゃみで菌が飛ぶから危ないってありますが　

一概にそれだけじゃないんです。

結局は　個人が持ってる免疫力によるんだなーって感じますよ。

さて、この免疫力を上げるには　体温を上げるのが簡単だと言われています。

結局は　菌を殺すのは　熱なんですね。

そのため、低体温の人はどうしても戦う力が弱いんですって。

やっぱり　体温を上げるには　まずは自分の体質を知るのも大事です。

よく漢方では　実とか虚って言い方しますが、実の人は汗をかきやすく、

体温を下げようとする体質なんです。

こういう人が高麗人参を飲むのはよくないとされてますよね。

反対に虚の体質の人は　冷え性などが多いので　

高麗人参が適してるって言われています。

もう驚くほどの美肌で毎回　見とれる人がいるんですよ。

さて、この美肌の持ち主ですが　

どうやら酵素を取ってるのが効果的みたいなんです。

酵素かー。私も　一時　酵素を取らないと！って思い、

ドロッとしたエキス状のものや　タブレット系を飲んでた時期があります。

たしかにその時には　疲れが残らなかった気もするんですよね。

こういうのって　続けてると慢性的に感覚になって　

効果がでてるのか否かってあんまり実感することがないのですが

止めてみると　あれ？ってことがありますね。

さて、本当は　こういサプリじゃなくて　

食べ物から摂取する方法がいいみたいですよ。

やっぱり　まずは　朝にフルーツを食べるという方法です。

朝のフルーツは金っていう言葉もありますよね。

朝には　酵素がたっぷり含まれてるフルーツを食べるというのは

とても理にかなってるようです。

そして、出来れば　この時には野菜も一緒に摂るといいみたいなんです。

そういえば、昔　タレントだった　

あがりたあきさんって　青汁バーを経営されてるんですが

知り合いがこのお店に行ったところ　

あがりたさんの肌がものすごく美しくて驚いたみたい。

この青汁も　あがりたさんは　明日葉（あしたば）を使うんですって。

普通のスーパーでは　

なかなか手に入れることができない明日葉ですが　かなり栄養があるみたいね。

これを飲んでると　デトックスされるだけじゃなくて、代謝もかなりよくなるんだとか。

それに　この明日葉には　どうやら糖尿病を防ぐ効果もあるらしいのです。

糖尿病じゃない方にもとても効果がある葉っぱみたいなので　

健康生活には欠かせない野菜になるかもしれませんね。

ここ最近は　飲むのをすっかり忘れてしまってます。

粉末を水に溶かすだけなので　

すごく楽なんですけど　やっぱり朝はバタバタしてて

つい忘れてしまうんですね。

さて、こんなに簡単な青汁ですが、

本当は冷凍保存されたもののほうが効果があるって話を聞いたおとがありますよ。

私もお試しで１回、この冷凍保存タイプを購入したことがありますけど　

お味は相当きつかったですね。

しかし、青汁本来の味っていうのはコレなんですね。

各社から　これだと飲みにくいってことで少しでも飲みやすいものを開発してて

今の粉末が生まれたのだと思います。

さて、こんな美味しくなった青汁ですが、

やっぱり出かける時とか旅行の時には面倒ですね。

特に海外で飲もうと思うと　まずはお水を確保しないといけないし

何かと不便なわけです。

こんな場合、やっぱり　サプリメントタイプ、

錠剤型って便利だなーって感じますよ。

特に今の生活って　どうしても野菜が不足しがちです。

こんな生活の場合、今は平気でもいつかはガタがくる事があるわけですね。

それを防止するためには　マメに野菜を摂取るすのが大事ですけど　

野菜を食べるのってやっぱり大変です。

そういう場合に　非常に役に立つのがやっぱり錠剤状かしらね。

これだと　常にバッグに１回分を入れておけば　

朝、飲むのを忘れた場合でも安心ですし

急に泊まることになった場合でも　便利ですね。

そういえば、私の周りでも　美容と健康に気を使ってる人は

サプリを常に持ち歩いてたかもしれません。

やっぱり　忙しいとつい飲むのを忘れてしまうのがお薬ですね。

まー　忘れるぐらいなので　健康ってことなんでしょうけど・・

そんな私もそのうちの１人です。

さて、このコラーゲンですが　効き目って個人差ですよね。

うちの母が絶賛してるコラーゲンを飲み始めたのですが　あんまり効果がなかったし

妹が絶賛してたものも試してみましたけど　これも効果なかったですよ。

おそらく、含有量ってこともあるんだろうし、

どういうタイミングで飲んでるのかってのも関係あると思う。

そして、あとは　個人差ってことなんだと思うんです。

結局は　こういうサプリなんかも食品と同じで　

効果ある人とそうでない人の違いがでますよね。

前に　ペプチドがすごくいいって言ってる人がいて、

私も早速マネをしてみたんですが

体中にブツブツが発生したことがありました。

毛穴という毛穴が赤くなってしまって、ブツブツがでてくるのです。

これじゃあ　肌をキレイにしたくて飲んでるコラーゲンが　アダとなってしまいますよね。

でも　これがすごく効果があって　肌が見違えるようにキレイになった方もいるので

一概には言えません。

あとは　粉末ものも、いろんなメーカーから発売されています。

これも　メーカーによってお値段は様々だし、

よく見ると　含有量とか原材料が違う場合もあります。

私も色々と試しましたが　粉末ものももちろん効果あるんだけど　

やっぱりドリンク系のほうが

効果があるような気がしましたね。

ドリンク系って　意外と味も美味しくしてあって非常に飲みやすいのです。

その上、なんとなく即効性もあったと思いますよ。

しかし、デメリットが　ゴミが増えるということ。

どうしても　１日１本飲むのが　ゴミが発生します。

これ　パウチだとたためるから便利なんだけど　

品質をキープするために仕方ないのかな。

そして、値段がやっぱり高いですね。

膝が痛いなんて　ＣＭの世界だと思ってましたね。

さて、この膝が痛いってのは　

運動ですごく酷使をしたのか、加齢によるものか・・ってこと。

私の場合は　やっぱり加齢？？

お茶のお稽古をもう２５年やってるのですが、

ここ最近は足がしびれるというよりも

膝が痛くて　厳しいっていう状況です。

まさに　これって　

コンドロイチンとかグルコサミンに登場を願わないといけない状況じゃないかな。

このサプリも　どうやらメーカーによって大分、含有量とか違うみたいなのよね。

そのため、どのサプリを飲んでも効果があるってことはないのが難点。

他には　周りにお弟子さんが持ってたのですが、

長時間正座をする場合に使用する正座用の椅子。

組立式なので　持ち運びにも便利だし、

これを使えば　なんとか長時間座ってることもできそうです。

あとは、着物の場合には、膝当てとかどうかな？

昔、バレーボール選手とかがつけてたサポーターです。

そして、私の場合、膝が長時間同じ姿勢でいると痛くなるってパターン。

それ以外に痛くなるのが、足の甲です。

足が痩せてるので　足の甲の部分に脂肪がついてないのです。

そのため、正座をすると骨が畳に当たるって感覚なんですよ。

これが痛いんですね。

最近では、足袋を履く際には　

足の甲の部分に真綿を入れるようにしてるんです。

これだと　畳に当たる部分が真綿で保護されてるので　

何も入れないで正座をするよりも楽に座れますね。

昨年は　花粉の量が多くてかなりキツかった記憶がありますよ。

花粉の量っていうのは　その年によって違うので　

多い年と少ない年とで対策を変えるのも大事。

少ない時に　強い薬を使っていると　

本当に厳しい時に効かなくなりますからね。

さて、こんな辛い花粉症の時期ですが、

本当は病院の薬をやめてサプリとかで対策したいです。

何故かというと　病院の薬ってやっぱり強いので　

どうしても副作用がでるんです。

代表的なところでは　やっぱり眠くなるってことでしょうか。

そして、口の中が乾燥するという状況ですね。

他にも　どうしても数カ月飲み続けることになるので　

肌の荒れなんかも気になるところ。

なんとか　処方薬を止めてみたいのですが　

どうしてもその効果の早さから　頼らざるを得ないのがつらいですね。

さて、サプリメントだとどういうものが効果があるのかしら。

周りのクチコミでは　ＤＨＣのシソの実エキスや　

シソの葉エキスってのが効果があったって方がいましたね。

そして、常にミントを食べたり、ミントティーを飲むのも効果があるって方もいましたよ。

他にも　ヨーグルトが効果があるって人もいましたが、

どうやらこれは花粉症の症状が出る前から始めるのが大事みたいね。

花粉の時期になってからやるのではちょっと遅いみたい。

全然やらないよりは　体には効果があると思いますけどね。

出来れば　１年くらい前から　

次の年に向けて体調を整える意味で準備を始めるのがいいのかも。

胃腸を整えるってことは　

結局、こういうアレルギーにも効果があるってことなんですね。

ゴマの成分のセサミンって体にすごくいいみたいですね。

体にいいだけではなく、若返り効果も相当っていう話。

うーん。これは　益々買いたくなってきましたよ。

さて、このセサミンですが　やっぱり有名なのがサントリーの品。

有名女優等が　ＴＶＣＭに出ているので　

かなり前から気になっていたのです。

しかし、他のメーカーでもセサミンって出てるんですね。

お値段はというと　そんなに変わらない。

つまり、あんまり安くはならないサプリメントってこと。

１か月で３０００円近くかかるのは　１年で３６０００円。

って考えると　ちょっと高いかな～って思うし、

この３６０００円でアンチエイジング効果があるのなら

逆に安いのか？っていう感じもするしね。

なかなか悩ましいことです。

さて、こういうサプリメントを飲まないで　

ゴマのいい部分を摂取しようと思った場合

やっぱり　食品で摂ることかしら。

たとえば、毎日、どんな形でもいいので　ゴマを食べる。

このゴマを食べる場合には　そのままを食べるんじゃなくて　

スリゴマを食べたほうがいいみたい。

どうやらゴマの殻って消化が悪いみたいなんですね。

だったら　最初からスリゴマを買ったほうがいいのかな。

そして、どうせ食べるのなら　黒胡麻のほうがいいみたいよ。

黒＞白ということみたい。

そういえば、宮沢りえさんは　

タッパーに入れた黒胡麻を毎日食べてるって言ってましたよ。

これを始めてから　白髪がでなくなったって話を聞いたことがあります。

しびれてくるってのは誰しも持ってる感覚だと思います。

中には　正座が慣れていて　なんともないって人もいますけどね。

さて、この正座ですが、私は　40歳を過ぎた頃から　

膝が厳しくなってきましたね。

もちろん、足がしびれるって感覚はありますけど　

それとは別に膝がずっと座ってると痛くなってきたのです。

そんなこともあり、ＴＶで　グルコサミンのＣＭをやってると　

つい見入ってしまうんです。

こんな加齢による　

膝の痛みには　グルコサミンっていうサプリが効果的ってのは有名ですが

もう１つ有名なものがあって　それはコンドロイチンです。

どっちのほうがいいのかしら？

グルコサミンとは　糖とアミノ酸が結びついた代表的なアミノ糖のことです。

年齢とともに　

体内のブドウ糖から合成される能力が落ちるために必要となるらしい。

そして、もう１つのコンドロイチンですが、

こちらは　構成成分がグルコサミンなんですって。

つまり　どっちが効果があるか・・ってことじゃなくて　両方必要みたいですよ。

そうなると　出来るだけ購入する時には　

グルコサミンとコンドロイチンの両方入ってるほうがいいかもしれません。

あとは　正座を長くしそうな場合には　

正座用の小さい椅子を使うとか、

あとは膝当て用の小さい座布団を使うってのも

方法の１つ。

問題は　何かを持ち歩くとすると荷物になるし、

ちょっと持ってあるくのが恥ずかしいってこともあるんですけどね。

または　厚手の靴下を履くのも効果的。

私は着物の場合には　足袋の中に真綿をちょっといれて

甲の部分が痛くならないようにしていますよ。